www.imanghassanghalayini.com

www.imanghassanghalayini.com


 
التسجيلدخولالبوابة*الرئيسيةالأعضاءالمجموعاتس .و .جبحـثمكتبة الصوراليومية

شاطر | 
 

 Oven-Fried Fish Sticks‏

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
GHASSAN GHALAYINI

avatar

ذكر
عدد الرسائل : 194
العمر : 58
بلد الاقامة : لبنان
My SMS : <FIELDSET style="PADDING-RIGHT: 2px; PADDING-LEFT: 2px; PADDING-BOTTOM: 2px; WIDTH: 208px; PADDING-TOP: 2px; HEIGHT: 104px"><BR><LEGEND><B>My SMS</B></LEGEND><BR><MARQUEE onmouseover=this.stop() style="FONT-FAMILY: Tahoma; TEXT-ALIGN: center" onmouseout=this.start() scrollAmount=1 scrollDelay=2 direction=up height=80>أكتب هنا</MARQUEE></FIELDSET>
نقاط : 3
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 11/10/2007

مُساهمةموضوع: Oven-Fried Fish Sticks‏   الأربعاء 20 فبراير 2008, 7:30 pm

Oven-Fried Fish Sticks

Nutritional Info (Per serving): Cals: 157, Sat Fat: 0.5g, Sod: 289mg,
Dietary Fiber: 1.5g, Total Fat: 2g, Carbs: 10.5g, Chol: 42mg, Protein:
23.5g Carb Choices: 0.5

1 1/2 pounds fish, grouper, or other white fish fillets
1/4 cup buttermilk, fat-free
1/2 slice bread
1/2 cup cornmeal, yellow cornmeal
1 teaspoon pepper, black
cooking spray
1/2 teaspoon salt
vinegar, Malt vinegar (optional)

Cut fillets diagonally into 1-inch-wide strips. Combine fish strips and
buttermilk in a bowl, stirring gently to coat strips.Tear bread into
large pieces and place in container of a blender; process until crumbly.
Spread 1/2 cup crumbs on a baking sheet and bake at 400° for 3 to 5
mins or until toasted.Combine breadcrumbs, cornmeal and pepper in a
heavy-duty zip-top plastic bag. Add buttermilk coated fish strips; seal
bag, and gently turn bag to coat fish strips.Place fish strips on a
baking sheet coated with cooking spray;sprinkle with salt. Bake at
425° for 25 mins or until fish is crisp and flakes easily when tested
with a fork. Serve with malt vinegar, if desired.

Yield: 6 servings
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
Oven-Fried Fish Sticks‏
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مفاجأة سارة دورة FISH مرحبا بك للسبب الذي أصبحت من أجله معلمة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.imanghassanghalayini.com :: 
][§¤°^°¤§][][ Languages Forum ][§¤°^°¤§][][
 :: Foreign Languages
-
انتقل الى: